3月20日是什么节 | 世界睡眠日：关注健康，从优质睡眠开始

袁剑有 • 2025-03-13 22:52:51

摘要 3月20日是“世界睡眠日”。自1999年起，由世界卫生组织设立的这个节日旨在唤起人们对睡眠重要性的认识，并倡导科学合理的作息习惯。睡眠作...

3月20日是“世界睡眠日”。自1999年起，由世界卫生组织设立的这个节日旨在唤起人们对睡眠重要性的认识，并倡导科学合理的作息习惯。

睡眠作为人类生命活动的重要组成部分，不仅能够恢复体力和精神状态，还与记忆力、免疫力等密切相关。然而，现代生活节奏加快，熬夜、失眠等问题日益普遍，严重影响了人们的身心健康。据统计，全球约有三分之一的人存在不同程度的睡眠障碍。

为了改善这一现状，世界睡眠日每年都会设定特定主题，呼吁社会各界共同关注睡眠健康。今年的主题是“关注儿童睡眠”，强调青少年时期良好睡眠习惯的养成对成长发育至关重要。专家建议，成年人应保证每晚7-8小时的充足睡眠时间，避免睡前使用电子设备，同时营造安静舒适的睡眠环境。

让我们从今天起，重视每一天的高质量睡眠，为身体注入更多活力！

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