运动完多久可以喝水 | 运动补水小知识
孟雁韵
•
2025-03-18 06:35:49
摘要 做完一场酣畅淋漓的运动后，你是不是特别想立刻喝上一大杯水？但你知道吗？运动后的补水时机也很重要哦！🤔首先，运动时身体会大量出汗，导...
做完一场酣畅淋漓的运动后，你是不是特别想立刻喝上一大杯水？但你知道吗？运动后的补水时机也很重要哦！🤔
首先，运动时身体会大量出汗，导致体内水分和电解质流失。因此，运动过程中就需要适量补充水分，而不是等到结束后才开始喝。但如果刚结束高强度运动，建议先休息几分钟，让心率逐渐恢复正常，再慢慢喝水。这样做既能避免对肠胃造成负担，又能有效补充流失的水分。💧💦
那么具体该喝多少呢？一般来说，运动后每公斤体重补充约7-10毫升的水是比较合适的。比如体重60公斤的人，大概需要420-600毫升的水分。不过也要根据个人情况调整，千万别一次性猛灌！💪
记住，及时补水很重要，但也要讲究科学方法哦！🏃♀️🏃♂️
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：
运动完多久可以喝水