玄米茶功效（玄米茶）
您好,今天明明来为大家解答以上的问题。玄米茶功效，玄米茶相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好! 没有减体的作用.其他的楼上已经讲解的很详细了. 科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。
2、最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
3、 根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
4、 自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
5、 请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
6、 自然绿色减体法分为三部分，第一部分：现在正在应用的绿色的减体方法，包括三餐饮食方法和运动方法。
7、第二部分：绿色减肥守则。
8、第三部分：是我20年减体的经验和教训。
9、因为内容全面，所以比较长，请一定耐心的看完。
10、谢谢！ 我现在也在减体。
11、就将一点点心得谈谈。
12、因为我也没有严格按下列的要求做好，所以前二个月只减了20斤。
13、我的朋友控制的好，减体26斤。
14、进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。
15、现在减体的第四个月期满了，再减了3斤。
16、本来计划在第四月再减10斤，三餐将再次努力按照前二个月的饮食方法保持一个月，但是现在又一次体会到管住自己的嘴有多难，想吃垃圾食品的感觉就如同人们描述的想毒品一样，并不是肚子需要，而是嘴和思想需要。
17、值得高兴的是：现在我已经穿回10年前的衣服了，并且有些不合适了（太宽松了），腰围由原来的95～92cm变为现在的75cm——好高兴……！！！！！！！！！从5月1日起，进入第五个月，我将继续努力和保持，目标：塑身和减重3斤。
18、 标准体重==（身高-105）*2 单位：斤 第一部分：正在使用的绿色减体方法。
19、 1.人是“水”做的。
20、 适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。
21、水只喝白开水或 茶水。
22、每天进水量1000至1200毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。
23、如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。
24、. 科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。
25、最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
26、 2.管住自己的嘴。
27、晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
28、 “早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。
29、”。
30、 意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。
31、晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
32、 用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。
33、这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。
34、细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
35、 将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。
36、奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。
37、水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。
38、晚上管住嘴是减体的最关键. 食谱：（每餐时间间距4到6小时为好） 早餐：可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。
39、. 蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
40、 中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。
41、如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
42、 米饭（1两，男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。
43、如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
44、 例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。
45、实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。
46、 鱼应该多吃点，烹调方法一定是清蒸的不加油的。
47、 豆制品应该多吃，但是一定相应地减少主食量，烹制方法当然是清淡无油的。
48、 晚餐：在减体期间主食免谈。
49、无油或清淡的菜和水果少量。
50、 对于想“快速”减体的人士，晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃，但是一点不吃晚餐我认为不可取，因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时，都在消化“胃壁”，长期这样对胃不利，会导致严重的营养不良……。
51、 3.适量的运动。
52、运动可以是：快步走、跑步（走步和慢跑结合）、跳绳（中等运动量）、游泳等有氧运动，每天保证连续30分钟左右的适量运动。
53、运动后不能快速和大量喝水（那是“牛”饮），一杯100～250毫升的水一口一口地慢慢喝，就象是在细细的品味。
54、 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。
55、坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。
56、上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
57、 养成收腹的好习惯。
58、.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。
59、 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。
60、同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。
61、 4.坚决不吃垃圾食品，例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
62、 坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
63、 减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品和酒。
64、 5.每天保证充足的良好的睡眠。
65、早睡早起，早饭必须吃。
66、 6.贵在持之以恒。
67、同时永远管住自己的嘴。
68、 记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。
69、 第二部分：绿色减肥守则 切忌快速减肥： 快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
70、 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候： 这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
71、 每餐慢吃细嚼： 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
72、 切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
73、 糖分和油量够了就好： 减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
74、 不喝炒菜汤： 此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
75、 休闲时间,少吃东西： 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
76、 不吃宵夜： 睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
77、 不吃剩菜剩饭： 为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
78、 每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害： 体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。
79、地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
80、 意志力较弱的胖子： 应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
81、 饭局可参加,但要慎选盘中物进食： 少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
82、 限盐： 盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。
83、其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。
84、故除去过多 的水分可减重。
85、 限酒： 酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。
86、许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
87、 控制体重,是健康的生活方式： 减肥成功而能维持的人,才算成功。
88、 第三部分：20年减体的经验和教训 每个人的身体素质不同，导致肥胖的诱因不同，肥胖的机理也不同，所以同样的方法，最后产生的效果就有差异和不同。
89、 实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。
90、但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。
91、改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。
92、 如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。
93、比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。
94、因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。
95、当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
96、 如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
97、 坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副作用，导致内分泌紊乱、严重脱发等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、多囊肿性卵巢等病症)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,给自己的未来埋下不可挽回的隐患，同时反弹的速度比减体还快。
98、我就从108斤开始减体，最后减到年前的142斤。
99、 我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。
100、 坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
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